José Arciénaga   Preparador físico
Hacer ejercicio con regularidad es una parte importante de un estilo de vida saludable. Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermarse y mayor probabilidad de vivir una vida más duradera. Hacer ejercicio le permite tener un mejor estado físico y además mejora su salud mental y su sensación general de bienestar.

José Arciénaga   Preparador físico
En las zonas de ejercitación, es preferible que la temperatura esté cerca de los 20 grados. Una temperatura muy por debajo de ese nivel sería un derroche innecesario de electricidad. Y, por el contrario, una temperatura por encima de los 22 grados puede resultar muy incómoda y provocaría el malestar de los socios que están entrenando. Humedad y movimiento del aire inciden en la forma en que los miembros perciben la temperatura.

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Algo que no solía pasar antes con tanta intensidad es que también se nota en los gimnasios, las calles o en los parques la afluencia de gente haciendo deporte. Los nuevos propósitos, unidos a la tendencia de verse bien, también hacen que la gente salga a correr, coja la bici o vaya a andar. Todo encaminado a movernos más y mejorar la salud.

José Arciénaga   Preparador físico
A menudo, muchos métodos de ejercicio parecen excelentes a primera vista, pero en realidad simplemente no se ajustan bien a su vida. Por suerte, existe algo más que puede intentar hacer, llamado ejercicios de peso corporal, los cuales son tan flexibles que se adaptan a todas las posibles preocupaciones que pueda tener, incluyendo las restricciones de tiempo, costos prohibitivos y los problemas de ubicación.

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Más común de lo que tú crees, es un dolor de espalda. Llega a ser tan incapacitante, que puede alejarte por un buen periodo de tiempo de tus labores diarias o el gimnasio, y tomar medicamentos para este problema no siempre es la mejor solución. Llega un momento en el cual el organismo se niega a responder, volviéndose un ciclo donde el dolor y los medicamentos, se hacen verdaderos amigos.

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Los calambres musculares son espasmos dolorosos que pueden suceder durante o inmediatamente después de hacer ejercicio. El músculo se endurece y contrae y usted no puede relajarlo. Probablemente verá que debe dejar de hacer lo que estaba haciendo por un rato hasta que se le alivie. El dolor a menudo se calma en unos segundos o después de algunos minutos, pero muy ocasionalmente, puede durar 15 minutos o más.

José Arciénaga   Preparador físico
La práctica de ejercicio estimula las sustancias químicas del cerebro que regulan el humor, de ahí que tras haberlo practicado tengamos una placentera sensación de bienestar. ¿Sabías que el ejercicio puede ayudarte a reducir la ansiedad, ganar confianza en ti mismo, relajar el cuerpo o liberar negatividad?.

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Aunque el gimnasio obviamente no es una discoteca o un desfile de modas, usar la ropa adecuada para ejercitarte puede motivarte y hacerte sentir más cómoda mientras quemas grasa. Han pasado los días en que las mujeres usaban ropa vieja de hombre para ejercitarse. Hoy en día se tiene ropa de gimnasio que es cómoda y funcional, a la vez que femenina y a la moda.

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Es una sensación de impotencia bastante extendida en el gimnasio. En ocasiones los habituales al ejercicio no visualizan los resultados que ellos esperaban, bien por problemas de percepción o por errores verdaderos en el planteamiento de la rutina. Si esto sucede no debes abandonar, todo lo contrario. Que te sirva para cambiar aquello que estás haciendo mal y de esta forma volver al camino correcto.

José Arciénaga   Preparador físico
Un mito común que se tiene acerca del dolor de espalda es que usted necesita evitar la actividad física por un tiempo prolongado. De hecho, los médicos NO recomiendan el reposo en cama. Si usted no tiene ningún signo de una causa grave para el dolor de espalda, (como pérdida del control de esfínteres, debilidad, pérdida de peso o fiebre) permanezca lo más activo posible.

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