Imprimir esta página

¿Sin resultados en el gym?

Escrito por  Gustavo Márquez Dic 07, 2017

José Arciénaga   Preparador físico
Es una sensación de impotencia bastante extendida en el gimnasio. En ocasiones los habituales al ejercicio no visualizan los resultados que ellos esperaban, bien por problemas de percepción o por errores verdaderos en el planteamiento de la rutina. Si esto sucede no debes abandonar, todo lo contrario. Que te sirva para cambiar aquello que estás haciendo mal y de esta forma volver al camino correcto.

Debes ser consciente de que el trabajo es la única manera de llegar a conseguir el cuerpo deseado. Al final de un cierto número de repeticiones preestablecido solemos percibir una sensación de fatiga bastante elevada. Es entonces cuando debemos sacar lo máximo de nosotros para completarlas, ya que son las repeticiones que realmente provocarán efectos a medio y largo plazo.
En el opuesto contrario tenemos el levantamiento excesivo de peso. Es otra razón de falta de progreso en el gimnasio y es más común entre los hombres. Salvo en determinados métodos de entrenamiento, como el de la fuerza máxima, el individuo debe ser capaz de levantar el peso durante, al menos, 6 u 8 repeticiones. Si cargas con demasiados kilos estarás trabajando por debajo de tus posibilidades.