¿Dos litros de agua al día?

Escrito por  Gustavo Márquez Dic 02, 2017

Camilo Andrade  Nutricionista
Un parámetro saludable que tiene mucho sentido
Se recomienda siempre beber 2 litros de agua al día, pero alguna vez te preguntaste ¿por qué? La razón es sencilla y exacta, como las matemáticas. Hay que beber la misma cantidad de agua que sale del cuerpo para conseguir el balance hídrico. Es decir, el equilibrio, dado que el cuerpo humano no es capaz de almacenar agua, hay que reponer toda la que se pierde a diario.

Conociendo más
Por ejemplo, un varón de 70 kg de peso, en condiciones normales (clima seco y ligeramente frío y una vida sedentaria, sin ejercicio extra), de media elimina al día de dos a dos litros y medio de líquido. La misma cantidad que se debe restablecer. Las principales pérdidas de líquido se producen por la orina (el volumen eliminado depende del número de vasos que se tomen) y las heces (de 200 a 300 ml al día) y por la piel (de 450 a 900 ml).
No hay que olvidar que el cuerpo es muy sabio y gracias al sudor regula una temperatura corporal constante de unos 36 grados. Por este motivo, en verano es necesario aumentar la ingesta. Una dosis extra que puede provenir de las frutas típicas de esta estación: sandía, melón, y otras frutas que cuentan con un alto porcentaje de agua en su composición.
Nunca bebas 2 litros de una vez, el aparato digestivo sólo es capaz de asimilar y digerir unos 800 ml de líquido a la hora.

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