Viernes, 20 Octubre 2017

Frutas en la dieta

Escrito por  Gustavo Márquez Oct 13, 2017

Camilo Andrade   Nutricionista
Pueden comerse al natural, en ensaladas o jugos
Las manzanas, uvas, fresas, cerezas y peras no deben faltar en nuestra dieta, porque proporcionan vitaminas y minerales. Se recomienda integrar cinco porciones de frutas durante el día, ya que proporcionan los nutrientes necesarios para el organismo.

Propiedades
Consumir frutas además le ayudará a acelerar el metabolismo y evitará que pueda aumentar de peso durante las fiestas decembrinas. Por ejemplo la manzana contiene fibra y trabaja con otras sustancias llamadas flavonoides, las cuales disminuyen la capacidad de la oxidación del colesterol, así no se acumula en las arterias.
Las uvas son ricas en vitamina C y en complejo B. Además contiene hierro, el cual previene el aparecimiento de la anemia y fortalece el sistema inmune.
Las frutas ayudan a disminuir los niveles de la presión arterial y la glucosa o azúcar en la sangre